na masę

wiadomo, ze i barki pracuja, ale na barki robbilbym przede wszystkim mase i przy okazji przyszloby troche sily, choc wiadomo, ze mniej niz przy planie na sile. przede wszystkim pracuja miesnie klatki (ktore bede cwiczyl silowo) i tricepsy (ktore bede cwiczyl 8-10 powtorzeniami ) tak wiec czy to ma sens?

chodzi o to ze gosciu na okladce jest po redukcji z niskim BF. W ciagu roku wyglada raczej jak normalny nabity cwiczacy facet bez takiej sylwetki. Pamietaj ze on kilka mc przygotowuje sie tylko do tych zdjec a reszte czasu robi mase

No ja CI mowie ze 22kg z 38 na serie do 60 dobilem kumple tez byli zdziwieni ze ja taki skok zrobilem to bylo po mieisacu cwiczen jak zaczynalem a jadlem b duzo zreszta nie musisz mi wiezyc wystarczy ze mam na to swiadkow .I nie zwracaj sie takim tonem do mnie a kreatyna ma retencje wody elo. Przy zaczynaniu cwiczen i wyciskaniu 22kg to mozesz [...]

ok powoli ruszam ta chuda dupcie i ide do najblizszego klubu:) a wlasnie czy na tych treningach zlapia jakas mase czy nie? Czy 2 razy w tygodniu wystarczy czy 3 trzeba? Forza roma

hehe na boksie chcesz mase lapac ?? :-% hehehe

dokładnie po dwóch treningach to na tym sparingu musieliście wyglądac jak łamagi , bo nie sposób opanowac techniki w tak krótkim czasie.i wątpie żebys się czegoś konkretnego nauczył w takim toku nauczania.najpierw podstawy i technika do bulu aż się żygać chce a później można myśleć dalej pióro: musisz się zdecydować czego oczekujesz od trenowania [...]

[...] dużej masy mięśniowej. Utrzymanie mięśni to duży wydatek energetyczny , a tok ewolucji postanowił wyposażyć nas raczej w duże mózgi do przetrwania. Bawołom trafiła się muskulatura i rogi :P Po prostu dorosły organizm człowieka nie chce wykorzystać danej ilości energii i makroskładników na nową masę mięśniową i musimy go niejako zmuszać do tego

wiem ze oba by sie przydaly ale chodzi o kase: ) kreatyna jest w przedtreningowce a jak bym dodal jeszcze 5g to nie bylo by za duzo? oczywiscie chce zbudowac mase miesniowa ale teraz jest za pozno I planowalem zrobic cykl na krecie po wakacjach bo yeraz chce spalic troche tluszczu na wakacje

Tzn. ja diete mam ułożoną na redukcje tkanki,ale chcę kupić coś na redukcje bo chce jak najszybciej chce spalić jak najwięcej tuszczu a potem robić czystą mase mięśniową.Co polecacie na redukcje ?

wygląda całkiem spoczko jeżeli chodzi o produkty, aczkolwiek tłuszczu bym podbił np. w miarę możliwości urozmaicić o olej lniany, oliwę z oliwek, tłuste ryby oraz inne rodzaje orzechów, bo masz masę 112kg więc zalecane min. 1g żebyś miał, a z kolei białka mniej 2g na kg masy ciała,

na takiego skurczybyka najlepsze beda chyba duszenia (mata leo lub trojkat), ew. mozesz probowac dzwigni na reke, ktorej zazwyczaj udaje sie uzyc jesli przeciwnik jest wlasnie duzym i zlym miesniakiem... TECHNIKA I SZYBKOSC PONAD MASE, SILE I BRAK TECHNIKI! ------ Jiu-Jitsu to nie tylko Gi (c) Royce Gracie

Slawech wiadomo rower droższy mniej waży zgadzam się. Drogi waży 10kg a tańszy 15kg czyli różnica jest spora bo 50%. Ja waże 90kg czyli na droższym rowerze będe "ciągnoł" mase 100kg a na tańszym 95kg więc tu nie ma dużej różnicy. Załóżmy że jedziesz jeszcze pod wzniesienie 6% to już wogóle masy są zaniedbywalnie małe. Więc dla zwykłego [...]

1. Tak moga byc ,proponuje aby nie byc glodnym jedzenie warzyw i owocow 2.Na kolacje polecam posilki bialkowe , np. serek wiejski badz twarog poltlusty 3. Zwykle MONO wystarczy Sens ma wszystko tylko jakie bede efekty tutaj moze byc dyskusja , jesli chodzi Ci o mase to musi byc dodatni bilans Pozdro

Ty chcesz ogólnorozwojówke, siłe, mase rzeźbe, czy co robić? tak czy siak za dużo seri planujesz robić... złapiesz przemęczenie i to będzie twój początek końca na siłowni

[...] poziom tłuszczu w naszym organizmie zależne jest od ilości kalorii w diecie. Jeżeli bilans kaloryczny jest ujemny, to będziemy redukować. Jak jest dodatni, to budować masę mięśniową. Trening siłowy ma na celu pomoc nam w kształtowaniu sylwetki, czyli będzie bodźcem dla naszych mięśni, po to, aby organizm w czasie ujemnego bilansu [...]

a więc moge zaszaleć z każdym alkoholem nawet z wódką?? I mam jeszcze do was jedno pytanie:Chciałbym wyrobić jakiś fajny wygląd na lato lecz niestety mase zacząłem bardzo niedawno bo na początku listopada.I tutaj mam pytanie:Ile ma trwać masa w moim przypadku aby w lato było widać mój kaloryfer a nie brzuszek?Czy nie za pozno zacząłem?

kreatyna jest dobrym rozwiazaniem jesli zalezy Ci na sile, ma na nią dosc istotny wplyw. co do masy - to kreatyna masuy nie daje. mase daje jedzenie. odpowiednia dieta to klucz do sukcesu

To czy Ci zjedzie waga czy nie zalezy glownie od diety...nie mozemy mowicz ze po tym mi spadlo a po tamtym nie... JA sie wyrzezbie wlasnie na Thermo Speed EX a na venomie mase zrobie..i co mam powiedziec ze venom do dupy??? wszystko zalezy ile i jak jesz...do tego spalacza...

Bo ma masę, dla czego w niektórych sportach są podziały na wagi, Ty ważąc powiedzmy 70kg nie ćwicząc nie podniesiesz tyle co człowiek też nie ćwiczący ważący 140kg

Bo ma masę, dla czego w niektórych sportach są podziały na wagi, Ty ważąc powiedzmy 70kg nie ćwicząc nie podniesiesz tyle co człowiek też nie ćwiczący ważący 140kg Zawodnicy z wyższych kategorii wagowych mają więcej mięśni a nie tłuszczu chyba że mówimy o kategorii ciężkiej bez górnej granicy wagowej.